跑步鞋选购攻略

　　现代社会的快餐化生活让人们越来越关注自己的健康了，而相对于打球、游泳等费时费力费钱的运动项目来说，跑步是一种成本低、简单易行的锻炼方式。跑步不但可以增加人的心肺功能，还可以起到减肥瘦身的作用。公园、学校操场、山区户外，差不多能想到的地方，只要有一双合适的跑鞋，就都可以进行。这唯一的一项装备对于长跑运动是很重要的，那么该如何选购跑鞋呢?

　　第一步——明确自己的锻炼目的

　　跑步的理由各种各样，比如只是为了偶尔出出汗，这叫休闲，比如较长时间的有目的的慢跑运动，这是为了锻炼，另外还有为了竞技类的短跑等等。而以上所有类型的跑步，所需要的跑鞋是不一样的。所以在选购的时候一定要注意商家对鞋子的描述，是休闲型跑鞋还是支撑性或中性型跑鞋。一般来说，跑步距离越长，需要跑鞋有更好的缓冲性，而近距离的跑鞋则倾向于支撑性。所以慢跑爱好者可以选择缓冲性能更好的跑鞋。

　　对于慢跑爱好者，如何判断跑鞋的缓冲性呢?这里给大家一个小技巧：观察跑鞋后跟鞋底构造。一般缓冲性能优秀的跑鞋，其后跟处会采用一些特殊的结构或者材质设计，穿起来感觉会特别软，试穿后如果你感觉脚像踩在棉花上一样，那么就表明这双鞋拥有不错的缓冲性能。

　　第二步——判断自己的脚型

　　跑鞋如果不能很好的适应脚型，那么只会让自己更容易受伤，所以判断自己的脚型是选购跑鞋的第二步。总体来说脚型分为外翻型、内翻型、正常普通型。

　　要判断自己的脚型，可根据自己鞋子鞋底的磨损情况进行判断。如果脚跟内侧、前脚掌内侧磨损相对较多，说明是内翻脚;如果是脚跟外侧、前脚掌外侧磨损较大，说明是外翻脚;而脚跟外侧易磨损、前脚掌内外侧磨损相对比较均匀，则是正常脚。

　　对于不同类型的脚型，部分专业品牌跑鞋厂商会推出针对脚型的产品。但如果大家坚持选购像阿迪达斯、NIKE这样的一线大品牌跑鞋，那么内翻脚脚型的跑友适合选择支撑型的跑鞋，而外翻型脚型的人则选择缓冲型跑鞋。

　　第三步——选择合适的尺码

　　这一步基本上大家都驾轻就熟了，就像买其他鞋子一样，跑鞋也必须大小合适，否则在长距离、长时间的跑步过程中由于大小不合适的问题，同样会有造成伤害脚关节的风险。

　　当然以上三个步骤只是比较基本的，如果要上升到一个非常精确的程度，那么还需要考虑到以下这些因素：年龄、经常锻炼跑步时的路面、最近半年内是否受过伤(伤害类型，如脚踝扭 过、膝盖软骨磨损等等)、体重、跑速、脚的宽度【正常宽度(D宽度)、较宽(2E宽度、3E宽度)、很宽(4E宽度) ;女生选择正常宽度(B宽度)、较宽(D宽度)、很宽(2E、4E宽度)】等等等等，相信看到这些很多人都已经目不暇接了，但这些对于大多数想跑步锻炼的人而言，考虑因素不需要过于详细，基本上做到上文中做到的三个步骤就足够了。

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